Was ist die Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT)?

Jede Beziehung durchläuft Höhen und Tiefen. Wenn Konflikte sich häufen, Rückzug oder Verletzungen den Alltag bestimmen oder Nähe und Vertrauen verloren gehen, kann eine emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) neue Wege aufzeigen.

Die EFT basiert auf der Annahme, dass stabile und sichere emotionale Bindungen die Grundlage einer erfüllten Partnerschaft bilden. Sie wurde in den 1980er Jahren von Dr. Sue Johnson entwickelt und gehört heute zu den weltweit am besten erforschten und wirksamsten Methoden der Paartherapie.

Wie funktioniert eine EFT?

Oft streiten wir in Paarbeziehungen über Alltagsdinge und Belanglosigkeiten; doch eigentlich geht es um tiefere Bedürfnisse wie, sich emotional geborgen zu fühlen, wirklich verstanden zu werden und zu spüren, dass man dem anderen wichtig ist.

EFT hilft Paaren dabei, genau diese Verbindung wiederherzustellen – indem sie die tieferliegenden Gefühle und Bedürfnisse hinter Konflikten sichtbar macht. Statt an der Oberfläche über einzelne Streitpunkte zu diskutieren, geht es darum zu erkennen, warum wir so reagieren, wie wir es tun, und was wir in diesen Momenten eigentlich voneinander brauchen.

Ablauf und Dauer

EFT ist in der Regel eine strukturierte Kurzzeittherapie. Je nach Situation des Paares umfasst der therapeutische Prozess etwa 8 bis 20 Sitzungen, die im wöchentlichen oder zweiwöchentlichen Rhythmus stattfinden.

Die Therapie gliedert sich  grob in drei Phasen:

1. Erkennen und Verstehen: In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam auf Kommunikationsmuster und dahinterliegende Gefühle.
2. Neugestaltung der Bindung: Sie lernen, einander wieder offen zu begegnen, sich verletzlich zu zeigen und emotionale Nähe zuzulassen.
3. Verankerung neuer Muster: Die erarbeiteten Veränderungen werden im Alltag verankert, sodass die Beziehung langfristig gestärkt wird.

Für wen eignet sich EFT?

Die emotionsfokussierte Paartherapie eignet sich für Paare in unterschiedlichen Phasen – ob Sie in einer akuten Krise stecken, sich voneinander entfernt fühlen oder Ihre Beziehung stärken und vertiefen möchten.

Ziel der Therapie

Das Ziel ist nicht nur, Streit zu reduzieren, sondern eine sichere, vertrauensvolle und emotional verbundene Partnerschaft aufzubauen – in der sich beide Partner  gesehen, verstanden und wertgeschätzt fühlen.

Haben Sie das Gefühl, sich in Ihrer Partnerschaft immer wieder im Kreis zu drehen? Fühlen Sie sich oft allein – obwohl Sie eigentlich zu zweit sind? Wünschen Sie sich mehr Nähe, Verständnis und Verbindung?

Wenn Sie sich in diesen Fragen wiederfinden, begleite ich Sie gerne auf dem Weg zu einem neuen Miteinander.